Posted by : Noval Sabtu, 21 Juni 2014

Rekan kerja akan melihat Anda dengan penuh perhatian membaca laporan dari pertemuan kemarin, tetapi mereka tidak akan melihat Anda memperkuat abs Anda dan menghilangkan otot kaki lelah Anda.

    Mulailah dengan kaki rata di lantai.
    Duduk tegak di meja Anda.
    Tahan otot perut kencang.
    Memperpanjang satu kaki sampai sejajar dengan pinggul Anda.
    Tahan selama sepuluh detik.
    Kaki perlahan-lahan lebih rendah.
    Ulangi 15 kali.
    Ganti kaki.

Squats Chair merupakan latihan tubuh penguatan efektif. Menyelinap beberapa di setiap kali Anda bangun dari kursi Anda dan duduk kembali.

    Berdiri tegak.
    Jaga punggung lurus.
    Lebih rendah satu inci dari kursi, berpura-pura Anda duduk.
    Tahan selama sepuluh detik.
    Angkat kembali ke posisi berdiri.

Anda tidak perlu sebuah band resistensi untuk mendapatkan kaki besar toning.

    Dengan kaki lurus, menyeberangi satu di atas yang lain.
    Membesarkan mereka dari lantai.
    Tekan leg top down dan menolak dengan kaki bagian bawah.
    Lakukan sampai otot-otot lelah.
    Ulangi dengan kaki berlawanan atas dan bawah.

Leave a Reply

Subscribe to Posts | Subscribe to Comments

Popular Post

Blogger templates

Diberdayakan oleh Blogger.

- Copyright © Lintas Dunia Informasi -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -