Bagi penderita diabetes walaupun makan dengan
menu diet yang seimbang merupakan yang paling utama, ada makanan tertentu yang
dapat membantu untuk menjaga gula darah
normal orang dewasa tetap sehat.
Beberapa makanan seperti roti dapat diubah hampir secara langsung
menjadi gula darah yang menyebabkan lonjakan dalam gula darah. Makanan lain
seperti nasi merah dicerna lebih lambat sehingga gula darah berubah secara
perlahan-lahan. Beberapa jenis makana
yang dapat menjaga gula darah agar tetap stabil.
1. Gandum
Walaupun gandum termasuk karbohidrat, gandum juga termasuk golongan
karbohidrat baik karena mengandung serat larut yang tinggi, lambat di cerna dan
tidak menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat. Gandum juga memberikan
sumber energi yang lebih stabil untuk dapat membantu mengurangi berat badan.
Serat yang mudah larut dalam gandum menjaga untuk tetap kenyang lebih lama.
2. Sayuran
Konsumsi sayur-sayuran seperti brokoli, bayam dan kacang hijau yang
memiliki serat yang tinggi dan rendah karbohidrat sehingga sangat ideal bagi
penderita penyakit diabetes. Beberapa riset telah menemukan bahwa pola makan
vegetarian rendah lemak dapay membantu penderita diabetes untuk menurunkan gula darah yang tinggi di dalam
tubuhnya.
3. Daging Tanpa Lemak
Daging yang tinggi protein tidak mempengaruhi banyak terhadao gula
darah. Ketika dikonsumsi dengan porsi yang tepat ikan, dada ayam tanpa kulit
dan daging tanpa lemak adalah pilihan yang baik untuk mencegah maupun mengobati
penyakit diabetes.
4. Minuman Berkarbonasi
Apabila anda menghindari minuman yang berkadar gula tinggi untuk
menjaga gula darah normal orang dewasa anda
dapat mencoba minuman berkarbonasi bebas gula. Banyak jenis minuman yang tidak
mengandung karbohidrat atau kalori. Akan tetapi anda dapat tetap menikmati
minuman manis seperti teh atau kopi dengan menggunakan tropicana. Produk
tropicana ini adalah produk gula rendah kalori yang sangat baik untuk
dikonsumsi.
5. Buah Strawberry
Penderita penyakit diabetes dapat mengkonsumsi buah strawberry,
meskipun buah strawberry ini memiliki rasa manis akan tetapi strawberry jauh
lebih baik daripada biskuit dan permen. Strawberry ini mempunyai tingkat kalori
yang rendah dengan kandungan serat dan air yag tinggi sehingga dapat
meninggalkan rasa kenang yang lebih lama.
Artikel rekomendasi : Kadar Gula Darah Normal Orang Dewasa
0 comments :
Post a Comment