Gejala penyakit hipertensi yang umum dirasakan oleh beberapa orang
saat ini biasanya adalah sakit kepala dan sakit pada bagian leher belakang.
Selain itu ada juga beberapa jenis gejala lainnya yang dapat juga anda gunakan
sebagai patokan tingkat kewaspadaan terhadap penyakit ini seperti vertigo atau
pusing, mual, muntah, terdapat titik darah pada mata dan lain sebagainya. Pada
dasarnya, penyebab dari penyakit ini adalah ketidak teraturan setiap
penderitanya terhadap pola makan dan penerapan pola hidup yang sehat. Konsumsi
makanan yang kurang tepat serta stress dapat memicu terjadinya darah tinggi
pada setiap orang. Dan berikut akan saya paparkan beberapa cara sederhana untuk
pencegahannya:
1 . Mengurangi minuman beralkohol
dan berhenti merokok merupakan salah satu langkah yang paling tepat yang dapat
anda lakukan saat ini. Jika anda mendapatkan gejala penyakit hipertensi pada diri anda, segeralah menghentikan
minuman beralkohol dan mengurangi rokok yang biasa anda hisap setiap hari, atau
alangkah baiknya segera menghentikannya. Meskipun banyak ahli kesehatan yang
memberikan saran untuk mengurangi jumlah konsumsi alkohol bagi setiap
penderitanya yakni maksimal 30 ml per hari, akan tetapi alangkah baiknya anda
dapat menghentikan kebiasaan tersebut karena memiliki efek yang kurang baik bagi
kesehataan anda.
2 . Pencegahan penyakit hipertensi yang paling
efektif lainnya adalah dengan mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan sayuran
terutama untuk jenis sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan beberapa jenis
sayuran lainnya. Selain itu, anda pun dapat memilih berbagai macam jenis
buah-buahan untuk dapat anda konsumsi secara teratur setiap hari seperti salah
satunya yaitu jeruk pisang dan juga melon
3 . Terakhir, usahakanlah untuk
dapat mengontrol kolesterol dan diabetes atau kadar gula pada darah dengan tidak
mengkonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung lemak jahat serta anda pun
dapat mengganti gula yang biasa anda gunakan dengan Tropicana agar jauh lebih
menyehatkan dan baik untuk mengontrol kadar glukosa pada darah. Selain itu,
anda pun wajib untuk dapat mengontrol tingkat stress yang anda miliki dengan
melakukan berbagai macam kegiatan positif seperti mendekatkan diri pada Tuhan
dan berlibur.
0 comments :
Post a Comment